🍏 Alimente care protejează dinții
-
Fructe și legume crude – merele, morcovii, castraveții și țelina curăță mecanic dinții și stimulează secreția salivară.
-
Produse lactate – laptele, iaurtul și brânza sunt bogate în calciu și fosfați, minerale esențiale pentru smalț.
-
Pește și ouă – surse de vitamina D, ajută la absorbția calciului în organism.
-
Nuci și migdale – oferă minerale importante (calciu, magneziu, fosfor) și nu cresc aciditatea în gură.
-
Ceai verde și ceai negru – conțin polifenoli care reduc bacteriile și mențin echilibrul florei orale.
🍭 Alimente și băuturi care afectează dinții
-
Zahărul rafinat – dulciurile, produsele de patiserie și sucurile îndulcite favorizează cariile.
-
Băuturile acidulate și energizantele – atacă smalțul chiar și atunci când nu conțin zahăr.
-
Alimente lipicioase – jeleurile, caramelele sau fructele confiate persistă pe dinți și cresc riscul de carii.
-
Cafeaua și alcoolul – produc colorații și usucă gura, reducând protecția naturală oferită de salivă.
-
Citricele și alimentele acide – consumate excesiv, duc la eroziunea smalțului dentar.
💡 Cum să îți protejezi dinții prin alimentație
-
Bea apă sau clătește gura după ce consumi dulciuri sau alimente acide.
-
Mestecă gumă fără zahăr pentru a stimula producția de salivă.
-
Alege gustări sănătoase: fructe proaspete, iaurt natural sau nuci.
-
Hidratează-te constant pentru a menține echilibrul salivar.
-
Programează controale regulate pentru depistarea din timp a problemelor.
👉 Concluzie: Alimentația corectă este un aliat important al sănătății orale. Alege alimentele care protejează smalțul și limitează consumul celor care îl deteriorează.
📌 Tu ce obicei alimentar crezi că are cel mai mare impact asupra sănătății dinților tăi? Spune-ne părerea ta în comentarii!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu